Александр Сокуров - Совет худеющим - текст песни, слова, перевод, видео

Не стоит пить молоко за 3-4 часа до сна. В одном стакане молока содержится около 2-х чайных ложек лактозы (это молочный сахар). На этот сахар выделится, инсулин, для того, чтобы нормализовать уровень сахара в крови. Высокий уровень инсулина подавляет работу гормона роста призванного восстанавливать организм и сжигать жир во время сна. Таким образом, вы не сожжете порядка 200 грамм жира за ночь в периоды систематических аэробных тренировок, а еще и прибавите пару грамм из молока.

Молоко, тем более магазинное, способствует обильному выводу воды из организма в последующем это приводит к частым отекам лица, век, рук и ног.

А кисломолочные продукты (творог, сыр, йогурты, кефир и т.п.) на оборот задерживают воду в организме и зашлаковывают его. Кисломолочные продукты отлично помогают набрать массу, однако на период уменьшении жира стоит сократить их потребление или вовсе отказаться.