Тексты песен   >   T > True Russian Gym > Действуй

True Russian Gym - Действуй - текст песни, слова, перевод, видео

Исполнитель: True Russian Gym

Название песни: Действуй

Дата добавления: 06.08.2026 | 19:50:22

Просмотров: 1

0 - текст верный

0 - текст неверный

Ознакомьтесь с текстом песни True Russian Gym - Действуй

Эй , ты думал послушал мою мотивацию, переключил и забыл? Да как бы не так !
Hey, did you think you listened to my motivation, switched and forgot?No matter how it is!
Я твой тренер , я слежу за твоим здоровьем,
I am your trainer, I look after your health,
взял руки в ноги и быстро в спортзал !
took your hands to your feet and quickly went to the gym!


И это второй день тренинга твоего
And this is the second day of your training
Будем разбирать питание кило БЖУ
We will analyze the nutrition of a kilo of BZHU
Готов ли записывать? Взял ли ты ручку?
Are you ready to record?Did you take the pen?
Да похуй, поехали , ты же моя сучка !
Fuck it, let's go, you're my bitch!


Первым делом мы запишем инфу про белки
First of all, we will write down information about proteins
Для спортсменов , физ активных граммы велики .
For athletes who are physically active, the grams are great.
1.2 - 1.8 грамм на киллограм массы тела,
1.2 - 1.8 grams per kilogram of body weight,
Внимание высокобелковая диета нагружает почки продуктами распада белков !
Attention, a high-protein diet loads the kidneys with protein breakdown products!


Если ты не понял, то поставь трек на репит,
If you don't understand, then put the track on repeat,
Или продолжай писать, прям под этот бит
Or keep writing, right to this beat
Следующие по списку будут жиры
Next on the list will be fats
Ты с мотри с ними не переборщи!
Just be careful not to overdo it with them!


Жиры, 9 ккал . Нормы потребления : 1 - 1.5 грамма на киллограм массы тела
Fats, 9 kcal.Consumption rates: 1 - 1.5 grams per kilogram of body weight


С Жирами покончено, остались углеводы.
We're done with Fats, all that's left are carbohydrates.
Здесь все просто, разберешься по ходу .
Everything is simple here, you'll figure it out as you go.


Нет, ну нифига не походу, ты давай лучше запиши:
No, well, I don’t think so, you better write it down:
Углеводы 4ккал , для активных людей : 5-7 граммов на киллограм и ты смотри не переборщи ,а то станешь жирненьким!
Carbohydrates 4 kcal, for active people: 5-7 grams per kilogram and be careful not to overdo it, otherwise you will become fat!


С инфой покончено , пора давать домашку
The information is over, it’s time to give homework
Попробуй не сделать, будешь какашкой !
Try not to, you'll be a poop!
Первым делом посчитай свои нормы БЖУ
First of all, calculate your BZHU norms
А потом иди в спортзал и делай что скажу
And then go to the gym and do what I say


Приседания 5 подходов все по 20 раз
Squats 5 sets all 20 times
Пресс качаешь 5 подходов, тоже 20 раз .
You pump the press 5 approaches, also 20 times.


Это все круто конечно , но дальше оно в рифму нихрена не идет , поэтому записывай :
This is all cool, of course, but it doesn’t rhyme any further, so write it down:
Жим лежа 20 киллограмм, 5 подходов по 20 раз
Bench press 20 kilograms, 5 sets of 20 reps
Тяга сидя 20 киллограмм , 5 подходов по 20 раз
Seated rows 20 kilograms, 5 sets of 20 reps
Гиперэкстензия 5 подходов по 20 раз
Hyperextension 5 sets of 20 times
Отдых между подходами 1 минута
Rest between sets 1 minute
Ну и в принципе вуаля, программа готова !
Well, basically voila, the program is ready!


Ну и твое третье задание - это как придешь домой , обязательно отдых 8-10 минут .
Well, your third task is when you come home, be sure to rest for 8-10 minutes.
Я сказал минут? Я имел ввиду часов! Так что возрадуйся! Пока !
Did I say minutes?I meant hours!So rejoice!Bye !
Смотрите так же

True Russian Gym - Интро

Все тексты True Russian Gym >>>